健康的な睡眠時間を確保するためのアプリ
こんにちは デジタルライフ・コンシェルジュ 吉田千恵子です。
iPhoneやiPadは毎日必ず使いますが、何に使っているかと言うとほぼ決まったものばかり。
ですので新機能が追加されても、うっかり見過ごしていることもしばしば。
今さらですが、気づいていましたか？「ベッドタイム」
私、スルーしておりました。。。
そこで「ベットタイム」を使ってみることにしました。
※ショットはiPadです。「ヘルスケア」と連携させる場合はiPhoneで設定してください。
ホーム画面の「時計」アプリをタップします。
画面下の「ベッドタイム」をタップし、「開始」をタップします。
まず最初にたずねられたのが起床時間。
私は「6：00」を選択しました。
設定したら、右上の「次へ」をタップします。
次にアラームをオフにする曜日を決めます。
私は月と日をタップしてオフに。
日曜日は休み、月曜日は起床時間が異なるので外しました。
設定が終わったら「次へ」をタップします。
次に必要な睡眠時間をたずれられます。
私は「7時間」をタップしました。
設定が終わったら「次へ」をタップします。
次にリマインダーの設定です。
私は初期設定の「15分前」を選びました。
設定が終わったら「次へ」をタップします。
次に目覚ましの音楽を決めます。
それぞれ曲名をタップすると視聴できます。
私は「早起き」を選びました。
設定が終わったら「次へ」をタップします。
これで設定は完了です。
睡眠履歴のバーが同じ位置になるよう、規則正しい生活を心がけましょう。
「保存」をタップします。
設定後の変更は左上の「オプション」をタップ。
時間や曜日、曲の変更ができます。
先頭の「月」や終わりの「ベル」で就寝時間の変更ができます。
マーク以外の睡眠時間をドラッグすると、睡眠時間はそのままで就寝や起床時間を変えることができます。
ベッドタイム機能を一時的に「オフ」にすることもできます。ごほうび休みの前日はぜひ^^
つい夜更かししてしまう方は、規則正しい睡眠が確保できるようになるといいですね
。
睡眠時間は人によってさまざまで、8時間必要な方もいれば、4時間で十分という方も。
私も一時期、アンチエンジングのためにも8時間睡眠を・・・！と思って早く寝てみたりしましたが、これが途中で目が覚めてしまうのです、それも夜中の2時とか(^^;
よく祖母が「夜中に目が覚めるから『走れ歌謡曲』を聴くんだ」と言っていました。
年を重ねると、体力的に長く寝ていられないということもあるようですし、日中の過ごし方（昼寝が長かったり、運動量が少なかったり）が気になったりしますが、就寝時間が早いことも原因のひとつと聞きました。
もし、早寝で夜中に目が覚めて困る方は、就寝時間を後ろにずらしてみると改善されるかもしれませんね。私は効果ありました。
それではステキな週末をお過ごしください。
よしだでした^^
デジタルライフ・コンシェルジュ 吉田千恵子
パソコン塾三郷教室（埼玉）
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