増田由紀
- 2018年1月31日

ポモドーロタイマーのススメ

こんにちは。デジタルライフ・コンシェルジュの増田由紀です。

皆さまは「ポモドーロ」っていう言葉、ご存知ですか？「ああ、あれだ、パスタやさんのメニューにある」そう、トマト味のパスタを「ポモドーロ」っていいますね。ポモドーロはイタリア語で「トマト」のこと。

でも今回は、食べ物のお話ではなく時間管理のお話。

「ポモドーロテクニック」という時間管理法があります。「ポモドーロ法」とも呼びます。 25分を１ポモドーロと数え、その短い時間に達成すべき目標を設定して、短時間で集中して作業することで、効率をアップさせるというテクニックです。 25分、30分にも満たない時間です。集中したらあっという間ですね。

なぜ「ポモドーロ」っていうのかって？それは、この方法を考案したイタリアの起業家で作家のフランチェスコ・シリロ（Francesco Cirillo ）さんが、学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーを使っていたからだといわれています。トマトの形をしていなければ、別の名前で呼ばれていたんですね。

ポモドーロテクニックの特徴は、「短めの作業」と「短い休憩」を繰り返すことです。 25分を１ポモドーロとし、短時間に集中して作業を終わらせる。そして25分ごとに5分程度の休憩を入れます。＜25分作業＋5分休憩＞これが4回終わった後で、15～30分の休憩を取ります。2時間ごとに長めの休憩が撮れるということですね。

小休止、小休止、大休み、って感じでしょうか。

パソプラをお楽しみの皆様は、ビジネスでバリバリ仕事の成果を上げる、というわけでないかもしれませんが、この考え方だけを利用してみるのはいかがでしょう。やらなくてはならないことを小分けにして、「この25分でこの作業をやろう」「次の25分でこれを終わらせよう」という感じ。

そこで活躍するのがスマホのアプリです。時計で25分計っているのもいいのですが、あらかじめ「25分」という単位に設定されたタイマーが使えます。「ポモドーロ」と入力してアプリを検索してみてください。たくさんのポモドーロタイマーを見つけることができるでしょう。

実際私も、ポモドーロタイマーをかけながらこの記事を書いているんですよ（笑）。 25分から計り始めて、時間が経過していく様子が見られます。ボーっとしている暇はありません。

でも短時間で、例えば「25分でこの記事を書こう」と思ったら、やはりすごく集中します。普段だったら気になる着信音とか、通知音とか、のどが渇いたなあとか、ちょっと寒いなあとか、そんな「雑念」とでも申しましょうか、そうしたものをはねのけて「やる！」に集中できる気がします。

集中したい時にだけ使うのでもおススメです。時間管理術の一つですから、仕事だけでなく家事や趣味、スポーツなどにも応用できると思います。

短い時間が決まっていると、「とにかく時間内に１つ終わらせよう！」と意識することができ、集中しようとします。集中しようとしないと、「ま、いっか、いつでも」「今じゃなくても」「後でも」「そのうち」と怠け心がムクムクと頭をもたげてきます。人間って・・・弱いものですよね（笑）。ですから集中したい時、私はポモドーロタイマーをとても気に入っています。ちょうどこの記事も書き終わり5分の休憩に入りますね！